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あなたは意味もなく夜更かしをしてしまうことがありますか?
もしかしたらそれは「やり残してしまっていることの後悔」かもしれません。

私は意味もなくだらだら夜更かしをしているタイプでした。

SNSをいじったり
Youtubeを観たり

でも、寝るのは遅い。

それは本当に自分がやらなければならないと思っていることをやっていない後悔によるものかもしれない。

勉強
メールを送らなければいけ無い人への連絡
調べ物
手続き
掃除

などなど。
「自分がその日やるべきこと」がずっと頭の片隅にあるために今日という日を終わらせて寝てしまうことへの後悔がそうさせるのかもしれない。

あなたの脳は常にいつもいろんなことを考えて動いていて、あなたのそのやらないといけないと思っていることについても脳のキャパシティをとっている。

自分が思っている不安なことをガンガン書き出そう
一つのワークです。
あなたが思っている不安に思っていることを一枚の紙にガンガン書き出していきましょう。思っていることを全部。

調べておきたいことをまだ調べていない
申請の手続きをしていないこと
支払いを済ませていない
連絡の返信をしていない
資格の勉強をしていない

などなど。現時点での心残りを言語化していきます。
別に他の人に見せるものでは無いので自分が分かるように書けばOKです。

言語化出来た時点で課題は明確になっているので解決したも同然。
自分が考えている悩みって実は漠然としているので、より明確にしていって、1日単位でできることのレベルに細かくする(もしくはハードルを下げると)心の負担が軽くなりますよ。

申請の手続きだったら、締め切りは日までだから今日は必要な書類に必要事項を記入できればOK。提出は次の日にできれば良い。
資格の勉強は、今日はテキストの1単元できればOK。疲れていて気分が乗らないときは数行読んで熟読するモードに切り替える。とか。

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自分に対して「今日はこれをやればOK!」のハードルを低く設定してあげること

目標を高く設定していると、「達成しなければならない」という自分で課したプレッシャーに押しつぶされていつも安心していることが出来ない。やり残した気持ちになって安心して眠ることが出来なくなってしまい寝るのが遅くなってしまうのでは無いかと思われます。

自分の課題を細かく砕いて、達成できるハードルを下げておくと「今日はここまでできたしよく頑張ったぞ私!寝るぞ!」と健やかに眠れるのでおすすめです。

良いを夢みてくださいね。

それでは次の記事で会いましょう。

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