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自分のストレスに有効な解消法を持っていると
ああ、今ストレス溜まってるかも・・という時に上手に対処できるので良いかもしれません。

一人でできることと、誰かの力を借りてできること。
自分に合った方法でストレスと向き合ったり、解消できると良いですね。

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料理をする

私はこれが結構一番のストレス解消法です。
悩み事があってもあまり思いつめずに無心で野菜を切ったり食材を炒めたりすると気が紛れるからです。
おまけに美味しい料理も一品出来上がる。良いことです。

料理をする時はだいたいクックパッド頼みですね。
クックパッドがないとお料理できません(笑)

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絵を描く

PCでも、アナログでも良いと思うのですが絵を描いて集中しているとだいぶストレス解消法になります。
配色を気にしたりするのもカラーセラピー的で良さそうです。
私はPCで絵を描くときは無料ソフトのFire Alpacaを使用しています。
ペイントツール FireAlpaca

ワコムは日本製なので日本で買った方が良いですね。
どうしても描きたくなってしまいオーストラリアで購入して100ドルくらいしました。

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運動する

運動する機会を生活に取り入れるのは良いことです。
私もダンスのレッスンを受けたりしてストレスを発散しています。
レッスン中に思い切り身体を動かしているとそのときは悩み事も頭から離れるのでおすすめです。

人に話す

信頼できる人に悩みごとを話すのもかなり効果的です。
私は母や、良き友人に電話で近況報告をして互いのストレスを話したりします。
一人で悩み続けるより、解決方法のアドバイスを受けられるのも良いですね。

悩み事を書き出す

ストレスや悩みの対処法としておすすめしたいのが紙に書き出すことです。
箇条書きで思いつく限りの悩み事、もやもやしていることを書いていきます。

  • 将来のキャリアビジョンをどうしよう
  • お金が減る不安
  • 対人関係

頭の中を占領している悩みごとを紙に書き出すことで頭から取り出すことができます。
なんとなくもやもやしていることも文字にする(言語化する)ことで悩みの原因を知ることができます。
悩みの質にもよるのですが書き出した悩みを
自分次第で解決ができることと自分次第では解決ができないことで分けましょう。
自分次第で状況が改善されて解決できるものに対してはどのようなステップで改善していくかを書いていきます。

自分次第ではどうにもならない問題は、それが耐えられるものでなければ根本からなくすことも考慮すると良いでしょう。
どうにもならないことに悩む時間がもったいないです。

とりあえず悩みを書き出してそれに対してこれからできることをリストアップしてそれを実行していくだけでストレスが解消されていきます。

私はこの悩みの抽出とスモールステップ改善と呼んでいます。
これをストレスが溜まってきたな〜もやもやするな〜と思った時にやるようにしています。
これをしていると自分がどんな時にストレスを感じるようになるのか自分のことが分かりますし
それに対してどんな風に対処していけばストレスが軽減されるのかと言う経験値も上がるので結構おすすめです。

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