マシンピラティス3ヶ月。体重は変わらない。でも、体は確実に変わっていた

マシンピラティスを始めて3ヶ月が経った。

最初は「運動を頑張ろう」というより、体の不調を何とかしたい気持ちの方が大きかった。

きっかけは、ダンスを再開したいと思って参加したストレッチのワークショップだった。

理学療法士さんに言われた言葉を今でも覚えている。

「背中がガチガチですね」

「お尻の筋肉が弱いかもしれませんね」

「骨盤底筋かな」

正直、その時はピンと来なかった。

でも振り返ると、その指摘はかなり的確だったのだと思う。

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最初は膝が痛かった

マシンピラティスを始めた頃は、思った以上に体がうまく動かなかった。

レッスンのあとに膝が痛くなったこともある。

今思えば、体幹や股関節をうまく使えず、膝で頑張ってしまっていたのかもしれない。

また、指や足の関節がパキパキ鳴るようになり、

「これ大丈夫なんだろうか？」

と少し不安になったこともあった。

ところが3ヶ月続けた今、そのパキパキ感はかなり減っている。

膝も痛くない。

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歩くのが楽になった

一番大きな変化は、歩行かもしれない。

以前よりも体を上に引き上げて歩ける感覚がある。

言葉にすると地味なのだけれど、この変化は大きい。

歩くたびに体を支えるための余計な力が減った気がする。

首や肩も以前ほど重くない。

肩こりが完全になくなったわけではないけれど、

「肩で体を支えていた状態」から少し抜け出せたような感覚がある。

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体重は減っていない

SNSでは、

「3ヶ月で○kg減りました！」

という報告をよく見かける。

でも私は違った。

体重はほとんど変わっていない。

だから最初は、

「効果あるのかな？」

と思ったこともある。

ただ、鏡を見ると少し印象が違う。

姿勢が変わった。

お腹周りが少し引き締まった。

服を着た時のシルエットが以前と違う。

数字よりも先に、見た目や体の感覚が変わってきた。

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「整える」から「鍛える」へ

そして最近、自分でも面白い変化に気付いた。

以前は、

痛くない体になりたい

疲れにくくなりたい

と思っていた。

ところが今は、

お尻をもっと綺麗な形にしたい

と思っている。

これは自分でも意外だった。

体の不調を何とかするために始めたはずなのに、いつの間にか「もっと動ける体になりたい」「もう少し筋力をつけたい」と考えるようになっていた。

ピラティスは体を整えるのが得意だと思う。

姿勢を整えたり、体幹を鍛えたり、普段使えていない筋肉に気付かせてくれる。

でも最近は、

「部分的な筋トレもやってみたいな」

と思うようになった。

ヒップラインを整えたり、背中を鍛えたり。

体を壊さないための運動から、体を育てるための運動へ。

少し興味が移ってきている。

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35歳からの身体の学び直し

35歳を過ぎて感じるのは、

若い頃のように無理は効かないということだ。

その代わり、自分の体と向き合う面白さがある。

どこの筋肉が弱いのか。

なぜ肩が凝るのか。

なぜ疲れるのか。

なぜ膝が痛くなるのか。

今までは根性でごまかしていたことを、一つずつ観察するようになった。

これはある意味、

身体の学び直し

なのかもしれない。

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マシンピラティスのキャンペーン期間はもうすぐ終わる。

継続するかどうか迷う人もいると思う。

私自身も悩んでいる。

でも少なくとも言えるのは、

体重計の数字以上に、自分の体の使い方は変わった。

そして今は、

「不調を減らすため」だけではなく、

この体で何をしたいか。

そんなことを考え始めている。

それは3ヶ月前にはなかった変化だ。