やりたいことリストをつくって実践していこう

元気がでなくなってきたときには「やりたいことリスト」をつくってみましょう。
日々のルーティンに飽きてきたときにドキドキワクワクできることをリストアップするとドーパミンが分泌されて元気になれるそうです。

気軽にできることをバンバン書いていきます。

私の最近のやりたいことリスト

  • 寄せ植えをつくる
  • 陶芸体験で鉢をつくってみる
  • 園芸プランターで野菜を育てる
  • 近所でバドミントンのサークルを探してみる
  • 筋トレする
  • 興味のあることを英語で調べる
  • 気になる人(海外)の本を原書で読む
  • イラストを描く
  • 推しの作品調べてチェックする

最近ガーデニングが好きで狭いベランダでいろいろ育てています。
ブルーベリー、ブラックベリー、レモン、クコ、オリーブ、ミント…あと草花も植えて育てています。

ガーデニングも植物によって育ちやすい環境や必要な肥料やケアが異なるので奥の深い世界で楽しいです。
なたりーの土いじりノート
記録もたまにつけたりして。

すぐに実がなったりするわけではないんですが毎日観察して小さな変化を発見するのが楽しいですね。
ベランダに出る楽しみができて家で過ごす時間が充実しています。

ガーデニングは「園芸療法」といってストレス緩和の効果もあるようです。
心と体に効果的!園芸療法とは?

Pinterestピンタレストで海外のお庭のDIYデザイン見てるのもすごく楽しいんです。
ピンタレストはガーデニングだけでなく素敵なデザインの写真や画像がたくさんあってアイデアが湧き出てくるのでおすすめです。
割れた鉢のかけらを上手に重ねてアート作品にしているものも見かけますね。

土地の安い田舎にひっこんでガレージをアトリエにして色々つくるのが夢です。

あと健康面ではコロナ禍がこんなに続くと思っておらず
2020年からなるべく外出を控えていて運動不足になって体力もだいぶ落ちてしまったことが
精神的にも結構ダメージがありました。

肉体的な衰えって生物としての力がなくなって自信がなくなるんですよね…
ということで体を動かしてスタミナを戻したいと思います。

バドミントンを久しぶりにやりたいけどなるべく一人でできる運動の方がいいかもしれませんね。ダンスとか筋トレの方がいいのかも。

もっと壮大な夢リストの作成も時間をたっぷり用意して書き出すこともおすすめですが
もっと短期的、デイリーでできる短期的な自分のわくわくできることを用意してどんどんトライしていくと心が元気になりますね。

チャレンジしやすい小さなこと、クリアしやすいものを書いていくのが良さそうです。

おせんべいパーテイーする!クッキーパーティーする!
カフェラテ作ってお気に入りのお菓子を用意して読書するとかも良さそう。
推しの作品集をまとめる。スクラップブックをつくる。とかも。

心が喜ぶことをいっぱい用意して実践してみましょう。
よければ試してみてくださいね。

Twitterでフォローしよう

おすすめの記事